Студия йоги Way To Self

Уютная атмосфера студии окружит комфортом и спокойствием

Студия йоги

Way To Self

Уютная атмосфера студии окружит комфортом и спокойствием

Занятия принесут пользу и удовольствие:

ЗАНЯТИЯ
В МИНИ- ГРУППАХ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
ПОДХОД

ОБОРУДОВАННЫЕ И УЮТНЫЕ ЗАЛЫ

УДОБНОЕ
РАСПИСАНИЕ

БЕСПЛАТНАЯ
ПАРКОВКА

5 МИНУТ ОТ МЕТРО
ТУЛЬСКАЯ

Way to self

Занятия в мини группах

Занятия проходят в мини группах до 6 человек,
что позволяет преподавателю максимально уделить внимание каждому практикующему и
найти индивидуалный подход ко всем ученикам.
Самая популярная практика

Хатха Йога

Хатха - йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.
Хатха-йога подойдет для любого уровня подготовки. Практику можно выстроить под любой уровень сложности и запрос занимающихся.
Преподаватель подстраивает практику под занимающихся и предлагает различные варианты сложности одной и той же асаны, в зависимости от готовности ученика.

Купить абонемент
Замедляет процесс старения

Стрейчинг

Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всех частей тела. Регулярные упражнения на растяжку не дают мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым замедляют процесс старения.
Основные задачи стретчинга — плавное растягивание и постепенное укрепление всех мышечных групп. Благодаря регулярным занятиям увеличивается эластичность мышечных волокон, они лучше снабжаются кровью и питательными веществами. Следовательно, растяжка помогает ускорить рост мышечной ткани, вытесняя жировые запасы в организме, что делает фигуру красивой и утонченной.
Купить абонемент
Продвинутый уровень

Аштанга Йога

Динамическая практика йоги, которая включает в себя асаны и виньясы, выполняемые в комплексе с пранаямой, бандхами и дришти.
В аштанга-виньясе есть определенные последовательности — сериии. Каждая — сложнее предыдущей.
В аштанга-виньясе существует два формата занятий: лед-класс и майсор-класс. В первом случае практика идет в группе под руководством преподавателя, который называет асаны, ведет счет, задает ритм дыхания и может корректировать учеников. Майсор-классы больше похожи на индивидуальные занятия с учителем, но при этом они проходят в общем зале с группой. Вы практикуете в своем ритме, а преподаватель находится рядом, чтобы в случае необходимости помочь каждому отдельно.
Аштанга-виньяса считается одним из самых сложных видов йоги: это направление не очень подходит новичкам из-за интенсивности. Но если вы в хорошей физической форме и стремитесь к высоким нагрузкам, то смело можете попробовать. Главное — заниматься под присмотром опытного инструктора.

Купить абонемент
Сила, гибкость, выносливость, спокойный ум

FISM йога


Йога FYSM построена на безопасных, простых и эффективных последовательностях асан (поз), которые подобраны специально для современных людей.
За относительно короткое время данная йога:
  • придает ясности ума и бодрости;
  • дарит хороший сон;
  • обеспечивает уверенность в себе;
  • развивает выносливость, силу и гибкость тела;
  • помогает спине стать здоровой;
  • делает осанку красивой;
  • укрепляет мышечный корсет всего тела;
  • очищает организм от шлаков;
  • способствует снижению веса.
Этот вид йоги подходит для любого уровня подготовки, пола, возраста и строения тела.
Купить абонемент
Основа гармоничного функционирования

Пилатес

Пилатес -это система фитнес-тренировок, направленных на развитие всех групп мышц, координации и достижения гармонии между телом, духом и разумом.
Отлично подойдет при диастазе, опущении внутренних органов, восстановлении после родов.
Пилатес прекрасно готовит Вас и Ваше тело к другим практикам (йога, Stretching, танцы).
На занятии мы:
⁃ Включаем «спящие» мышцы
⁃ Разгружаем зоны-компенсаторы
⁃ Работами над изоляцией и координацией
⁃ Грамотно работаем с мышцами «центра»
⁃ С помощью контроля ставим суставы на место
При регулярных занятиях вы получите:
⁃ свободный позвоночник, дыхание
⁃ идеальный мышечный тонус
⁃ контроль на каждым сантиметром своего тела
⁃ тело готовое к более сложным нагрузкам.

А самое главное: вам будет легче просто жить, работать и отдыхать, ведь теперь тело будет «знать» как двигаться.
Купить абонемент
Разбудит энергию и раскроет внутренний потенциал

Кундалини йога

Кундалини-йога - это особая практика, которая сосредотачивается на пробуждении и активации Кундалини - тонкой энергии, которая по данной системе спит в основании позвоночника каждого человека. Кундалини-йога базируется на представлении о том, что эта энергия при пробуждении способна оздоровить различные части тела, улучшить психическое и духовное здоровье, а также привести к достижению духовного совершенства.
Целью Кундалини йоги является достижение гармонии между телом, умом и душой, а также пробуждения и активации Кундалини-энергии. В практике используются различные техники, включая асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения), мантры, медитации, бандхи (замки) и другие техники, чтобы достичь этой цели.
Кундалини-йога может стать отличной практикой для тех, кто ищет способы достижения духовной гармонии, психологического здоровья и физического благополучия.
Практиковать этот вид йоги может любой человек, вне зависимости от возраста, пола или других особенностей. Ведь в арсенале - разнообразные методы, с легкостью адаптируемые к уровню практикующих.
Купить абонемент
Уходим от сутулости и болей в пояснице.

Здоровая спина

Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения .
Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он снимет напряжение с мышц и межпозвоночных сегментов, которые вызывают боли; укрепит мышечный корсет корпуса,повысит кровоснабжение и эластичности мышц; сформирует правильную осанку, а также придаст бодрость и улучшит настроение.
Купить абонемент

Отдых и легкость всего тела

МФР (миофасциальный релиз)

Задача МФР — проработать разные слои мышц и фасций при помощи оборудования, улучшить кровообращение и питание тканей а так же снять спазм.
После этой практики вы будете чувствовать всё тело отдохнувшим и лёгким, как после массажа, только лучше.
Купить абонемент
Йога потока

Виньяса йога

Практика строится из динамичного движения, синхронизированного с дыханием, получается вид йоги, в котором выполнение статичных асан дополнено плавными переходами. Таким образом, эта техника объединяет движение и дыхание в единый поток, который задаёт определённый темп практики. Попеременная концентрация и расслабление определённых мышц помогает достигнуть наивысших точек, как эмоционально, так и физически.
Купить абонемент
Наполняет женской энергией

Женская йога

Женская йога - это особенная практика, призванная разбудить энергию прекрасного пола и раскрыть внутренний потенциал.
Программа построена с учетом физиологических особенностей женского организма.
Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Женщина становится более привлекательной и здоровой, а значит более уверенной в себе. К тому же практика способствует раскрытию внутренних способностей. На занятиях девушки учатся жить в гармонии со своим телом, разумом и миром.
Женский подход к йоге предполагает адаптацию базового набора упражнений. Обязательна тренировка мышц тазового дна, которые контролируют работу внутренних органов. Во время выполнения асан происходит мягкий массаж, чередуются фазы расслабления и напряжения, весь корпус приходит в тонус.
Улучшается кровообращение и насыщение клеток кислородом.
Купить абонемент
Путь к себе... Начни его с нами!
Way to self

Специальные практики

Для тех, кто хочет большего...

Под контролем опытного тренера

Индивидуальные занятия

Индивидуальные занятия хатха йогой необходимы тем, кто имеет какие-либо заболевания, не позволяющие эффективно заниматься в группе. Персональные занятия помогают укрепить состояние здоровья, улучшить работу опорно-двигательного аппарата, подготавливая человека к будущим групповым занятиям. Следует учитывать, что ряд хронических и серьезных заболеваний является препятствием к занятиям, поэтому нужен строгий контроль со стороны знающего и опытного тренера.
Физическая и психологическая подготовка

Йога для беременных

Этот вид йоги отличается от классических упражнений, сопровождается меньшей физической нагрузкой. Йога - одновременно и физическая, и психологическая подготовка. Женщины тренируют мышцы спины, что очень важно на поздних сроках беременности. Роды проходят легче, без травм и разрывов. Медитативные техники положительно сказываются на раскрытии легких, обеспечивают постоянный приток кислорода.
Все свои

Тандем-йога

Парное занятие с одним инструктором. Инструктор подбирает упражнения для взаимодействия, при этом соблюдается подход, как при индивидуальном занятии. Отлично подойдет семейным парам, друзьям, родным.

Преимущества парной йоги:
Укрепляет межличностные отношения, сближает людей, поскольку при выполнении асан необходимо довериться другому человеку, сбросить телесную броню.
Развивает эмоциональный интеллект.
Улучшает настроение, снимает стресс, способствует профилактике депрессии и апатии.
Практиковать можно с кем угодно: с друзьями, с возлюбленными, просто с соседом по коврику, главное – обоюдное согласие.
Повышает сексуальность.
Укрепляет и развивает тело.
.

 Осознанная забота о здоровье

Практика гвоздестояния

На данный момент практики гвоздестояния проходят индивидуально.
По программе сессии гвоздестояния:
Настройка на практику
Формирование намерения
Знакомство с гвоздями, техника безопасности
Небольшой расслабляющий комплекс йоги
Лежание на гвоздях
Гвоздестояние
Медитация
Чай с угощениями
Длительность от 1-1,5 часа
Практика гвоздестояния помогает снять напряжение , убирает блоки ( физические и психологические), открывает поток энергии, с помощью практики раскрываются новые возможности тела.
Дата и время сессии согласовывается с проводником.
Расти здоровым, гармоничным и сильным человеком

Детская йога

Детская йога - это общая физическая подготовка, гармоничное развитие, растяжение и укрепление всех групп мышц. В результате практики детской йоги, с учётом возрастных особенностей, укрепляются мышцы спины, улучшается осанка и зрение, снижается утомляемость, повышается способность к концентрации. Асаны йоги развивают координацию, связанность работы полушарий мозга, и как следствие логическое и творческое мышление, креативность и сообразительность. Йога помогает ребёнку расти здоровым, гармоничным и сильным человеком.
*для детей 6-12 лет
Расслабление и глубокая релаксация

Йога - нидра

Во время сеанса ваш учитель проведет вас через дыхательные упражнения и сканирование тела. Это привлечет ваше внимание внутрь, вводя вас в состояние сознания, которое находится на границе между бодрствованием и сном.

Йога нидра «Освобождение от напряжения»
Йога-нидра способствует снижению напряжения и беспокойства, а также устраняет такие симптомы, как головная боль, боль в груди, учащённое сердцебиение и боли в животе. Идеально вместо дневного сна, 20 минут и вы отдохнули и восстановились
Way to self

Расписание групповых занятий

Правила посещения студии.

Занятия проводятся по предварительной записи.

Занятия проводятся даже для 1 человека.

Вы можете записаться через наш Телеграмм канал, позвонить или написать нам в WA.

Запись закрывается за 3 часа до начала практики.

Отмена записи возможна за 2 часа до начала практики,

иначе занятие с абонемента списывается автоматически.

Для занятия потребуется только удобная форма одежды,

обувь мы меняем на тапочки, при входе в студию.

Коврики после занятия сворачиваем в рулон.

О студии Way To Self

Новая уютная студия для Ваших тренировок и мероприятий!

  • Доступность - всего в 5 минутах ходьбы от м. Тульская.
  • Занятия в мини-группах (до 6 человек)
  • Абонементы распространяются на все направления групповых занятий
  • Индивидуальный подход преподавателя к практикующим
  • Разнообразие групповых занятий
  • 2 оборудованных зала (25 м2 и 35 м2)
  • Бесплатная парковка во дворе
  • Посуточная/почасовая аренда залов
  • Приемлемые цены
Way To Self - это отличное пространство для реализации любого досуга и тренировок.
Way to self
Галерея
Уютно, душевно и легко
ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги
ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги
ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги
ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги
Добро пожаловать студию йоги
Way to Self

Аренда зала

У нас вы можете арендовать зал для проведения различных мероприятий: занятий спортом, мастер-классов, детских дней рождений, семинаров и многое другое.

Мы предлагаем гибкие условия аренды нашего просторного и светлого зала, а также индивидуальный подход к каждому клиенту. Мы готовы предоставить вам все необходимое оборудование и помощь в организации мероприятия.

Обратитесь к нам уже сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах и забронировать наш зал для вашего следующего мероприятия!

ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги
ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги
ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги
Подарите здоровье и гармонию

Подарочный сертификат


Подарочный сертификат - прекрасный способ выразить свою любовь и  заботу близким людям!


Сертификат может быть оформлен на любую сумму или услугу, количество групповых или индивидуальных занятий, специальные практики.


Выберите номинал сертификата, оплатите через платежную систему на сайте, мы свяжемся и уточним все детали для оформления.


Для оформления сертификата на свой желаемый номинал, заполните форму заявки.

ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ
Подарочный сертификат

3000 р.
Действие сертификата распространяется на все абонементы, услуги, продукцию в студии
Подарочный сертификат

6000 р.
Действие сертификата распространяется на все абонементы, услуги, продукцию в студии
Подарочный сертификат

10000 р.
Действие сертификата распространяется на все абонементы, услуги, продукцию в студии
Way to self
Наши преподаватели
Ольга Желябина
Основательница студии
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, силовой йоги, стрейчинга, йоги для беременных, специалист по техникам МАК-карт и др. В своем тренерстве видит возможность помочь каждому пройти путь к своему лучшему Я. Личная практика более 10 лет.
  • Инна Шпак
    Сертифицированный преподаватель по хатха-йоге, проводник по гвоздестоянию

    Намасте, друзья! Йога пришла в мою жизнь в 2014 году и кардинально изменила ее в лучшую сторону. В 2020 году закончила преподавательские курсы Федерации йоги России. С 2021 года преподаю йогу и гвоздестояние. Влюблена в природу и соединяю ее с йогой - организую выезды загород, вожу в горы. Йога для меня это труд, регулярность, здоровье , радость и ясность ума. Приходите на практику буду рада видеть Вас!
  • Афродита Лаво
    Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, кундалини-йоги, йоги для беременных, детской йоги, стретчинга, пилатеса, проводник Т-игр
    Афродита Лаво - инструктор хатха- и кундалини -йоги, ведущая женских практик, тренер по гвоздестоянию и мастер трансформационных игр. Афродита - сертифицированный мастер Федерации йоги. Практиковать асаны, изучать индийскую философию, проводить занятия она начала с 2010 года, привив любовь к йоге не одному десятку человек.
    Основной акцент практики инструктор ставит на внутреннее состояние и психические индивидуальные процессы. Ведь йога - в первую очередь эффективный метод психотерапии и саморегуляции, а на только физические упражнения. «Мы вытягиваем позвоночник вверх, тем самым открывая в своем сознании возможности для роста», - говорит Афродита. Психологичный подход к йоге прекрасно дополняют гвозди "Садху" и трансформационные игры. Результат - освобождение клиентов и учеников от страхов, блоков, ограничений, а также способность управлять своим эмоциональным и ментальным состояниями.

  • Жанна Тростинская
    Сертифицированный преподаватель хатха-йоги
    Жанна Тростинская, практикующий тренер по Аштанге- йога.
    Обучалась в Индии у мастеров, проходила практику медитации в Ашрамах Индии и Бали. Преподавала йогу в ашрамах. Брала аскезу на молчание в 10 дней и служение. Обучалась аюрведе в Индии( восточная медицина), проводит панчакарму и индийские массажи.
    В прошлом выступающий спортсмен по бодибилдингу в категории бикини и модели. Профессиональный тренер тренажерного зала, диетолог - нитрициолог. Призер соревнований по России и Европе.
    Дисциплина, спорт и здоровый образ жизни всегда были на первом месте.
    Жанна, совмещает западную и восточную философию в питании и тренировках. Помогает поддержать здоровье без лекарств и химии и обрести фигуру мечты.
    Йога это образ жизни. Ежедневная практика поз, дыхательных упражнений и медитации делает Вас здоровее телом, разумом и духом.
  • Алексей Рябик
    Преподаватель йога FYSM, хатха-йога
    Что я даю:
    Проработка всего тела
    Психоэмоциональная разрузка
    Силовые упражнения, упражнения на развитие гибкости и выносливости
    Устранение гипертонуса мышц, снятие блоков и зажимов
    Укрепление суставов
    Восстановление после травм
    Очистительные техники(шаткармы)
    Дыхательные техники(пранаямы)

  • Анна Гужва
    Более 7-ми лет практикую Хатха-йогу по направлению метода Шри Б.К.С. Айенгара.
    Мои занятия сочетают в себе концентрацию сознания через дыхательные практики, интенсивную виньясу где силовые упражнения плавно перетекают друг в друга, совмещая работу тела с дыханием.
    Практика завершается расслабляющей и перерождающей нидрой, для полного восстановления ума и тела после интенсивной нагрузки
  • Светлана Балашова
    Преподаватель по Хатха-йоге, стрейтчингу, пилатес и детской йоге.
    Сертифицированный тренер по хатха-йоге, пилатес, стретчинг, йога терапия, женские практики йоги, динамические практики йоги, медитативные практики йоги. Детская йога и йога нидра. Практикует йогу 9 лет. Преподавательский стаж 4 года .
Ксения Костромина
Сертифицированный преподаватель хатха йоги, практик аштанга-йоги, ведущая женских кругов, классов движения и трансформационных сессий
Основой своей работы видит создание поддерживающего пространства, в котором, выступая проводником, позволяет каждому раскрывать все грани собственного потенциала и знакомиться с собой. «Себя не нужно находить или создавать. Все уже есть внутри. Необходимо аккуратно найти к себе ключик и по-настоящему познакомиться со своим внутренним 'Я'. А познакомиться с ней поближе сможете у нас на занятиях.
ареда зала для йоги, йога в Москве, студия йоги, курсы йоги, корпоративная йога
повысить продуктивность сотрудников

Корпоративная йога

Регулярные занятия йогой улучшают физическое и психическое состояние, снижают уровень стресса и повышают концентрацию. Кроме того, йога способствует укреплению командного духа и повышению эффективности работы коллектива.

Наша команда опытных инструкторов предлагает персонализированные программы корпоративной йоги, которые подходят для любого уровня подготовки.
Такие классы очень популярны среди сотрудников и помогают не только повысить продуктивность, но и создать гармоничную атмосферу на работе, не говоря о физическом и ментальном здоровье каждого.

Вложение в здоровье сотрудников - это инвестиция в будущее вашей компании.

Вы выбираете,где будут проходить занятия:
  • в Вашем офисе
  • У нас в студии
  • Занятия онлайн
Видео-тур по студии Way To Self
Way to self
Цены и абонемнты
Занятия в мини-группах
Пробное занятие
600 ₽
На любое групповое занятие при первом посещении студии
Разовое посещение
1000 ₽
Абонемент на 4 занятия
3600 ₽
Абонемент на 8 занятий
6800 ₽
Гвоздестояние
5000 ₽
Специальные практики
2000 ₽
Индивидуальные занятия
Индивидуальные занятия

4000 ₽/человек
(направление занятия согласовывается отдельно)
Специальные мероприятия
Специальные мероприятия
7000 р.
(Стоимость мероприятия согласовывается дополнительно)
Запишись на первое занятие сейчас!
Получите бесплатную консультацию, какая йога подходит именно Вам!
Нажимая кнопку и отправляя заявку Вы соглашаетесь с обработкой данных и политикой конфиденциальности.
Way to self
События
    Отзывы
    Контакты
    +7 (925) 377-76-64



    Серпуховский Вал, 9, Москва
    м.Тульская/м.Шаболовская

    Часы работы:
    7.00 – 23.00

    Made on
    Tilda